美と健康と私

産後のセルライトの解消方法

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12月 6th, 2018 Posted 4:49 PM

妊娠すると赤ちゃんを育てるために脂肪や水分を蓄えるので、産後に太ももを中心としてセルライトが目立ちやすいです。エステサロンに行けばセルライトを除去するメニューが用意されていますが、育児に追われていると通う余裕がありません。妊娠がきっかけでできたセルライトは比較的柔らかく、自宅でのケアをきちんと行えば元に戻りやすいです。

 

マッサージで全身の血行を良くし、脂肪の燃焼や老廃物と余分な水分の排出を促進します。足の裏は筋肉が凝り固まりやすく血流が滞っているので拳を使って全体を揉みほぐします。足の指を縦や横に引っ張ると毛細血管の血流が改善します。ふくらはぎには大きな血管やリンパがあり、ここのマッサージは欠かせません。

 

足首からふくらはぎ、膝と下から上に向かってマッサージをします。膝の裏側も忘れないようにゴリゴリと揉みほぐします。下半身が冷えてむくんでいる人は太ももの付け根で血行不良を起こしている可能性が高いです。力強く膝から付け根に向かって拳を動かします。どの部位も下から上に流すのが基本で、太ももの付け根はグリグリと重点的に行います。

 

産後は医師から許可が出ても自分がゆっくり入浴する時間を確保するのが難しいですが、入浴は血流改善への近道です。熱すぎないお湯にゆっくり浸かりながらマッサージするのが一番で、それができない時は体を極力冷やさない服装を心がけます。また食事では脂肪燃焼を促進するビタミンB郡と、筋肉の原料であるタンパク質を摂取します。

 

セルライトを増やさないために脂質を制限する人がいますが、食事の栄養バランスが偏ると体調が優れなくなりマッサージの効果も出にくいです。エゴマ油や亜麻仁油などオメガ3系脂肪酸を含む油は、むしろ肌を綺麗にし中性脂肪を減らしてくれます。育児に奮闘して体をたくさん動かしていれば、自然と筋肉が鍛えられてセルライトが解消していたということもあるので気楽な気持ちで生活しながらマッサージしていけば良いです。

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小顔効果のある体操やマッサージ

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9月 6th, 2018 Posted 4:49 PM

他の人から「顔が小さいね」と言われるとしたら、それは女性にとってまさに最高の褒め言葉であると言えるでしょう。そんな憧れの小顔を手に入れるためには、一体どうしたらよいのでしょうか。日頃から手軽に行なえる体操やマッサージがあるため、それらを上手に利用することによって是非とも小顔効果が得られるように励みたいものです。

 
小顔効果のある体操の一つは、目や口周り、また舌をしっかりと動かす体操です。この体操を毎日継続して行なえば、目や口といったパーツを大きく見せることができるため、顔の面積が小さくなり、小顔効果が期待できると言えます。例えば、目を大きく見開いて黒目を上下左右にテンポよく動かしてみることができます。こうすることで眼筋を鍛えて目力をアップさせることができるでしょう。また、口周りの筋肉を鍛えてほうれい線を薄くすることも効果があります。

 
一般に、あごのラインがシャープになるだけでも小顔に見えるものです。それで、上を向いて首筋を十分に伸ばした状態で、口を大きく開けて「い」「う」「ん」と言ってみます。加えて、舌を思いきり出すようにするなら、口周りや首筋の筋肉を鍛えることができ、二重あごやたるみを防止し、小顔効果を狙うことができるでしょう。
加えて、普段の生活の中にちょっとした動きを取り入れるだけで小顔効果が得られると言われています。

 

例えば、歯磨きをしながら目力をアップさせるために、目を上下左右へと大きく動かすことができますし、熱い飲み物を飲む際に口を思いきりすぼめて息を吹きかけ、冷ましながら口周りの筋トレをすることができます。

 
加えて、小顔効果のあるマッサージを取り入れるのも効果的です。例えば、ほうれい線に人差し指を添わせて耳の手前まで押し上げる、引き上げマッサージを行なうなら、むくみを解消することによってほうれい線も薄くなり、皮膚を引き上げることで小顔効果も期待できるようになると言われています。

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