肌の衰えの原因と老化防止のためのエイジングケア

人間は誰しも年を取りますが、年齢を重ねるごとに肌の衰えは自然なことです。
しかし、様々な肌トラブルは見た目年齢を上げてしまうことで多くの人が気になる部分といえます。
年齢を重ねるとホルモンバランスに乱れが生じます。

 
ホルモンは自律神経のバランスを整えたり、血流を良くしたり、新陳代謝を良くします。
そういったことが狂うことで肌には様々な老化現象が起こるのが原因です。肌は適度な水分を保持することで弾力や張りのある、透明感を持った肌質となりますが、年齢とともに肌の水分量は低下します。

 
必要な栄養分が足りなくなることで肌は重力に伴って下がってたるみやシワの原因になります。
また肌は表面にバリア機能を備えていることで紫外線や摩擦、ほこりなどから肌を守りますが、そのバリア機能が低下してしまうことで外部刺激の攻撃を受けやすくなりシミやシワの原因となります。更に体の新陳代謝率が悪くなることで新しい肌への生まれ変わりが遅くなり、古い角質が残ることで毛穴つまりを起こしてくすみやニキビなどができやすくなるといったこともあります。
こうした肌の老化を防止するためのエイジングケアとしては日々の生活習慣の見直しや肌ケアをしっかりと重なうことです。

 
老化により肌の栄養分不足、回復力の低下、長年の紫外線の影響、積み重ねてきた悪い生活習慣などを改善して行くことを心がけます。
まずは、食生活では脂質や糖質などを控えビタミンが豊富にとれる野菜を多くとることや大豆製品などで良質なたんぱく質を摂ります。
そして適度な運動習慣をつけて体内循環を良くし血液が回ること、栄養分が細部にいきわたるようにします。
運動は老廃物の排出にもつながるので大切です。

 
更に良質な睡眠をとることで成長ホルモンの分泌を促し、精神的にも穏やかに過ごすようにします。
そのうえで、毎日の肌ケアには肌内部までしっかりと栄養分が行き届くような高保湿、信徒力の高い基礎化粧品をしようすることも大切です。
体に不足しているホルモンのバランスをとるためにもそれを補うサプリメントなどを活用するのも良い方法です。

顔のたるみ対策に効果のあるセルフケア

顔のたるみが酷くなると、見た目年齢に大きな影響を与えます。実年齢よりもかなり高く見られるようになって、たるんでいることに気付くケースもあります。改善するには美容皮膚科などに行かなければならないと思い込んでいる人が多いようですが、自宅で行えるセルフケアもありますので、まずはすぐに取り入れられる方法を実践してみましょう。

 
手軽に行える対策で効果が高いのは、顔の筋肉を鍛えるフェイスストレッチです。筋力が衰えると顔のお肉を支える働きが弱まってたるみが現れるようになりますので、筋力を取り戻すためのストレッチを行います。やり方は簡単で、口を大きく開いて「あいうえお」と声に出して言うだけです。一音ずつ長めに発音するのがコツであり、1日10回程度行うとかなりの筋力アップになります。慣れないうちは普段使わない筋肉を使っている感覚がかなり強くて疲労を感じるかもしれませんが、慣れてくると楽にできるようになりますので、それまで辛くても回数を調節するなどして続けることが大切です。

 
肌の弾力が失われてくるとたるみにつながりますので、保湿ケアを行うことも忘れてはいけません。加齢とともに肌中に元々存在する潤い成分は減っていき、毛穴を観察してみると縦長になります。そうなったら肌中のバランスは既に大きく崩れている状態ですので化粧品で外側から補うケアを始める必要があります。保湿成分でおすすめなのはセラミドやコラーゲン、ヒアルロン酸であり、その中でも潤い効果が持続するセラミドは非常に優秀です。ですから、セラミドにコラーゲンやヒアルロン酸をプラスしてケアを行うのがおすすめであり、毎日きちんと行っていくうちに少しずつ良い状態を取り戻せます。

 
姿勢の悪い人は姿勢が原因でたるみが現れているケースもありますので注意が必要です。猫背の人は改善し、座っている時でも背筋がまっすぐに伸びるように意識することが大事です。猫背の人は顔を前に突き出すことが多く、頬が下に引っ張られてたるみが生じます。

産後のセルライトの解消方法

妊娠すると赤ちゃんを育てるために脂肪や水分を蓄えるので、産後に太ももを中心としてセルライトが目立ちやすいです。エステサロンに行けばセルライトを除去するメニューが用意されていますが、育児に追われていると通う余裕がありません。妊娠がきっかけでできたセルライトは比較的柔らかく、自宅でのケアをきちんと行えば元に戻りやすいです。

 

マッサージで全身の血行を良くし、脂肪の燃焼や老廃物と余分な水分の排出を促進します。足の裏は筋肉が凝り固まりやすく血流が滞っているので拳を使って全体を揉みほぐします。足の指を縦や横に引っ張ると毛細血管の血流が改善します。ふくらはぎには大きな血管やリンパがあり、ここのマッサージは欠かせません。

 

足首からふくらはぎ、膝と下から上に向かってマッサージをします。膝の裏側も忘れないようにゴリゴリと揉みほぐします。下半身が冷えてむくんでいる人は太ももの付け根で血行不良を起こしている可能性が高いです。力強く膝から付け根に向かって拳を動かします。どの部位も下から上に流すのが基本で、太ももの付け根はグリグリと重点的に行います。

 

産後は医師から許可が出ても自分がゆっくり入浴する時間を確保するのが難しいですが、入浴は血流改善への近道です。熱すぎないお湯にゆっくり浸かりながらマッサージするのが一番で、それができない時は体を極力冷やさない服装を心がけます。また食事では脂肪燃焼を促進するビタミンB郡と、筋肉の原料であるタンパク質を摂取します。

 

セルライトを増やさないために脂質を制限する人がいますが、食事の栄養バランスが偏ると体調が優れなくなりマッサージの効果も出にくいです。エゴマ油や亜麻仁油などオメガ3系脂肪酸を含む油は、むしろ肌を綺麗にし中性脂肪を減らしてくれます。育児に奮闘して体をたくさん動かしていれば、自然と筋肉が鍛えられてセルライトが解消していたということもあるので気楽な気持ちで生活しながらマッサージしていけば良いです。

小顔効果のある体操やマッサージ

他の人から「顔が小さいね」と言われるとしたら、それは女性にとってまさに最高の褒め言葉であると言えるでしょう。そんな憧れの小顔を手に入れるためには、一体どうしたらよいのでしょうか。日頃から手軽に行なえる体操やマッサージがあるため、それらを上手に利用することによって是非とも小顔効果が得られるように励みたいものです。

 
小顔効果のある体操の一つは、目や口周り、また舌をしっかりと動かす体操です。この体操を毎日継続して行なえば、目や口といったパーツを大きく見せることができるため、顔の面積が小さくなり、小顔効果が期待できると言えます。例えば、目を大きく見開いて黒目を上下左右にテンポよく動かしてみることができます。こうすることで眼筋を鍛えて目力をアップさせることができるでしょう。また、口周りの筋肉を鍛えてほうれい線を薄くすることも効果があります。

 
一般に、あごのラインがシャープになるだけでも小顔に見えるものです。それで、上を向いて首筋を十分に伸ばした状態で、口を大きく開けて「い」「う」「ん」と言ってみます。加えて、舌を思いきり出すようにするなら、口周りや首筋の筋肉を鍛えることができ、二重あごやたるみを防止し、小顔効果を狙うことができるでしょう。
加えて、普段の生活の中にちょっとした動きを取り入れるだけで小顔効果が得られると言われています。

 

例えば、歯磨きをしながら目力をアップさせるために、目を上下左右へと大きく動かすことができますし、熱い飲み物を飲む際に口を思いきりすぼめて息を吹きかけ、冷ましながら口周りの筋トレをすることができます。

 
加えて、小顔効果のあるマッサージを取り入れるのも効果的です。例えば、ほうれい線に人差し指を添わせて耳の手前まで押し上げる、引き上げマッサージを行なうなら、むくみを解消することによってほうれい線も薄くなり、皮膚を引き上げることで小顔効果も期待できるようになると言われています。

サーモシェイプエステの脚やせ

足が太くなるとそう簡単に細くすることはできません。ただ、痩身エステのサーモシェイプエステなら脚やせなどの部分やせも得意なので、急いで脚やせしたい方は試してみて下さい。

サーモシェイプとは、エステティック業界でも唯一のオリジナル加熱テクノロジーを実現した痩身やエイジングケアのためのトリートメント施術です。一般的なエステティックサロンのメニューは何度も通ってようやく結果が出るものも少なくありませんが、サーモシェイプエステの魅力はたった1回でも極めて高い効果を得られることです。

 

しかも引き締め効果がその後も長く持続することが分かっているので、頻繁に通えない方にも最適です。エステはもちろん、美容院や整体院でもよく導入されていることからも、実力のほどが伝わるのではないでしょうか。

脚やせメニューではラジオ波も有名ですが、実はラジオ波だと肌の表層しか温めることができません。太くなっている脚は表面だけではなく深部の脂肪細胞も肥大しているので、もっと深いところに働きかける必要があります。

その点、サーモシェイプエステは深部でしっかり熱を発生させることができるので、ふくらはぎの頑固なセルライトや膝の上のたるんだぜい肉のケアにもぴったりです。全身に照射して身体全体のボディラインを整えるコースも人気がありますが、脚を集中的にケアする方も大勢いらっしゃいます。

 

脚は心臓から一番離れている上、普段立ち歩くことが多いのでどうしても冷えやすいのがネックです。冷えから血液循環が悪くなりどす黒いような色になってしまっている方もいらっしゃいますが、脂肪は冷えているとつきやすくなるので温める対策が欠かせません。

サーモシェイプエステは深部まで加熱しても肌表面が高温になることはありません。そのため、施術中はついウトウトしたくなるほど心地よい温かさにリラックスできるはずです。太もも裏の広範囲に渡るセルライトのケアも得意なので、脚の脂肪やセルライトにお悩みの方はチェックしてみて下さい。